女性の髪の悩みは、男性とは異なる、女性特有の体の仕組みと深く関わっています。そのため、髪にいい食べ物を選ぶ際にも、特に女性が意識して摂取したい、二つの重要な栄養素が存在します。それが、「鉄分」と「大豆イソフラボン」です。まず、「鉄分」は、多くの女性が慢性的に不足しがちな栄養素です。月経による定期的な出血や、妊娠・出産によって、体内の鉄分は失われやすく、これが知らず知らずのうちに、深刻な抜け毛や薄毛の引き金となっているケースは少なくありません。鉄分は、血液中のヘモグロビンの主成分であり、全身に酸素を運ぶという重要な役割を担っています。鉄分が不足すると、頭皮の毛根は酸欠・栄養不足状態に陥り、健康な髪を育てることができなくなってしまいます。疲れやすい、立ちくらみがするといった症状と共に、抜け毛が増えたと感じる場合は、鉄分不足を疑うべきです。吸収率の高いヘム鉄を含む、レバーや牛肉の赤身、カツオなどの動物性食品と、非ヘム鉄を含む、ほうれん草や小松菜、ひじきといった植物性食品を、ビタミンCと一緒にバランス良く摂取することが理想的です。次に、「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た構造と働きを持つことから、植物性エストロゲンとも呼ばれます。エストロゲンには、髪の成長期を長く保ち、髪にハリやコシを与えるという、髪の守り神のような働きがあります。しかし、加齢やストレスによってエストロゲンが減少すると、ヘアサイクルが乱れ、薄毛が進行しやすくなります。豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品に豊富なイソフラボンは、この乱れがちなホルモンバランスを、内側から穏やかにサポートしてくれる、女性の強い味方です。鉄分で血液の質を高め、大豆イソフラボンでホルモンバランスを整える。この二つの栄養素を意識することが、女性ならではの髪の悩みを解決するための、重要な鍵となるのです。